Eine der einfachsten und gleichzeitig effiktivsten Methoden die Mobilität zu verbessern ist die Bewegung (das Benutzen) der Gelenke. Gelenkkreisen bedeutet nichts anderes als Bewegung im Gelenk. Es geht einzig und allein darum die Gelenke durch gezielte Bewegungen aufzuwärmen beziehungsweise zu benutzen. Denn was der Körper benutzt und braucht, vernachlässigt er normalerweise auch nicht. Es kursiert immer noch der Irrglaube das viel Bewegung, wie ein Marathon Lauf, schädlich für die Gelenke sei. Doch zahlreiche Untersuchungen und Studien zeigen genau das Gegenteil. Bis zu einer gewissen Grenze gilt: Je mehr Bewegung desto besser. Natürlich heißt dass jetzt nicht Du sollst jeden Tag einen Marathon Laufen. Du müsstest erst dein Leistungsniveau dementsprechend steigern. Trotzdem versuche so viel wie möglich Bewegung in deinen Alltag zu bringen. Bewegung ist der Haupt Grund warum dein Körper überhaupt existiert.

Wichtig: Das selbe ist auch auf Muskulatur, Knochen, etc. übertragbar. Ein Muskel, Knochen wächst nur nach Belastung. Genauso ist es bei allem anderen im Körper. Deshalb haben Personen die einen Gibs nach einen Knochbruch tragen auch meist an der Stelle einen leichten (bis großen) Muskelschwund. 

Gelenkkreisen (sowie das Dehnen) kannst du eigentlich immer wenn du Zeit hast anwenden. Vor oder nach einem Training, in der Pause auf der Arbeit, nach dem Aufstehen. Immer wenn du ein wenig Zeit hast könntest du eigentlich deinen Körper in Schwung bringen. Das hilft sogar gleich um die Durchblutung ein wenig anzuregen.